空调凉着腰后的解决方法需综合保暖、理疗、运动及生活习惯调整，以下是详细步骤： 一、紧急处理措施 1. 立即保暖 离开空调环境，用护腰、毛毯包裹腰部，避免冷风持续刺激^^。夜间睡眠时腰部加盖薄毯，保持温度稳定^^。 2. 热敷缓解痉挛 用...